家长要如何管理好自己的情绪？

     情绪管理是指通过对自己情绪的察觉和调节，实现对自身情绪的把握。情绪是具有感染力和传递性的，家庭教育中，如果家长经常带着负面情绪和孩子沟通，孩子也会产生负面情绪，长久以往就容易影响亲子关系，产生家庭矛盾，甚至会影响孩子的情商和身心健康，家长要积极调控好情绪。 

      1.要善于觉察自己的情绪变化。

      家长在工作或是生活中出现的负面情绪，往往无意识地带回家，或是当孩子叛逆、不听话、做错事时，我们也会出现较大的情绪波动，导致在和孩子沟通的过程中，会出现烦躁、焦虑、愤怒等情绪，这些都是很正常的，家长们要善于发现这些情绪，才能有意识的去调控。

       2.给自己一个缓冲期。

      当家长觉察到自己的负面情绪之后，可以给自己建立一个缓冲期，给自己一点时间冷静下来，我们可以先暂停沟通，倒数十个数、深呼吸五次、喝一杯水等，短暂调节一下再继续沟通。

      3.合理表达，理性宣泄。

      我们可以和孩子适当表达我们的情绪，但是要注意是要表达家长自己的情绪感受和说明产生的原因，比如告诉孩子“因为你的不诚实，我现在感到很生气”，“看到你的成绩直线下降，我真的很为你担心”。表达情绪也是宣泄情绪的一种，家长们还可以通过做家务、吃美食、听音乐等方式转移注意力。

      4.及时反省。

     要及时反省自己在亲子沟通过程中的情绪反应，如果因为自己的反应过激伤害到了孩子，要及时修复，我们要给孩子真诚的道歉、向孩子反省我们的行为、向孩子表达爱。我们还要注意吸取经验，在下次的沟通中注意避免类似事件的再次发生。

因为父母外出工作，小孩和父母不亲近，怎么改善关系？

      很多家长都很矛盾，陪着孩子就没办法养孩子，要养孩子就没办法陪孩子，鱼和熊掌不可兼得，家长忙于外出工作，对孩子缺少陪伴、沟通和关心，久而久之，孩子和家长关系就生疏了，在工作的同时家长该如何去维护好和孩子之间的关系呢？

      1.接纳孩子的情绪并且及时反馈给孩子。

      父母不在身边，孩子对父母态度冷淡、爱理不理都是很正常的，我们要站在孩子的角度，接纳孩子的这种负面情绪，并把我们对孩子情绪的理解反馈给孩子。比如，外出工作的妈妈回到家，问孩子吃晚饭了没有，孩子爱理不理，妈妈可以对孩子说，妈妈知道这段时间都在忙工作，忽略了你，所以你觉得很难过，也很生气，不想理妈妈。孩子的情绪被理解，与孩子产生共情，才能走进孩子的内心，促进和孩子的关系。

      2.提前和孩子沟通。

      家长外出工作，或是工作比较忙的时候，提前和孩子报备，告诉孩子，接下来的一段时间，爸妈会比较忙。这样可以让孩子有心理准备，也可以让孩子感受到自己被尊重和重视，对于父母忙工作这件事情比较容易接受。

      3.注意沟通的方式方法。

      家长尽量不采用盘问式的语气询问孩子，比如“吃饱没吃饱？学习怎么样？”，这样不仅无法让孩子感受到关爱和呵护，并且很快孩子就会疏远或应付你，所以一定要注意方式方法。远离家的家长应该经常给孩子打电话，如果孩子很被动，则父母可以用正能量的语言给孩子讲讲自己身边的事情，比如工作中的人和事，有哪些好朋友，平时发生了哪些有趣的事情，这样慢慢的就会让孩子打开话匣子，他会跟着你的思路也讲讲他身边的事情，家长再适当的给予一些鼓励，孩子更会眉飞色舞的与你沟通。总之，不要让孩子感觉到压力和距离，不要让孩子认为家长在监督他或应付他，更不要让孩子感到你每次问来问去都是那点事，良好的互动需要细心建立。

      4.珍惜面对面的陪伴，提高陪伴的质量。

      外出的家长回家之后，要抽出专门陪伴孩子的时间，和孩子聊聊家常，也可以和孩子讲讲自己工作的现状，切不可只是简单的给予孩子一些物质上的东西。

      5.家庭成员达成教育共识。

     外出的家长要多和家里负责照顾孩子生活起居的家人多沟通，随时了解孩子的情况，对孩子出现的教育问题进行商量，争取达成一致。

批评孩子要注意什么问题？

      批评教育孩子是每一位家长都会遇到的问题，面对犯错的孩子要怎么批评才会有效？家长们需要留意以下几点：

      1.家长要先调整自我情绪，再耐心进行教育。

      批评孩子前，家长要先调整自我情绪，带着情绪批评孩子很难有效。要知道孩子会有自己的想法，是具有思考能力的独立的人。成年人尚且会有人际沟通的困难，何况是和孩子沟通呢？所以要冷静耐心地和孩子沟通，比如：孩子犯错，家长正在气头上，感觉很难理智，那么就先走出房间，去喝点水，静一静，想想怎么沟通，再重新去和孩子谈……如果带着情绪去沟通，很容易激化矛盾，甚至冲动做出伤害孩子的行为。

       2.批评的同时，要留意引导孩子平复其负面情绪。

       家长批评犯错的孩子，也要同时关注孩子的情绪，缓解他们的负面情绪，尊重其感受，这样，孩子接受批评教育会更容易。比如孩子因为做错事情，家长在批评后，情绪难免会低落，此时家长要留意关注孩子的情绪，引导孩子去正确看待自己的情绪变化，给他们一些调整情绪的建议，同时也要鼓励其勇敢面对、努力去改正错误。

       3.批评过程中要就事论事，同时多用积极语言。

      要了解孩子问题的成因，做到就事论事，尽量评价孩子的具体行为，不要用经验和成见批评孩子，少用“你总是……，你不对……，你一定要……”等过于绝对的话语。家长可以善用暖心、礼貌、理智的积极语言，而且是“小学生”能理解接受的语言，比如：“你说的有道理、我能理解、爸妈相信你可以改、你勇于承认是很棒的……”等等鼓励性语言应该多说，使孩子更容易接受。

      4.家长在批评教育孩子时，要学会换位思考。

      认真听一听孩子对事件的解释，和他们一起分析事件，大家一起努力找出孩子思维里需要改进的地方，引导和帮助孩子学会尊重客观事实；同时也坦诚告知孩子爸妈的真实想法，以引导孩子学会换位思考。亲子信任和理解自然慢慢建立。

如何能走进孩子内心， 成为孩子的朋友？

      家长们都希望能和孩子做朋友，走进孩子的内心世界，以更好地帮助孩子顺利成长，要如何做呢？可以参考以下两个建议：

       1.建立良好和谐的亲子关系。

      这需要家长们在孩子成长的过程中，坚持做到关心关爱，特别是对于小学低龄的孩子，他们比较依恋父母，正是建立亲密亲子关系的最好时期。所以，家长即使工作再忙碌，每天也要有陪伴交流的时间，这个时间可以固定起来，亲子陪伴期间，家长能做的事情很多，比如：请孩子们分享一下今天学校里的趣事、学到的知识、交的朋友、有什么困难？怎么解决的？……等等，并且要对谈话内容给予孩子合适的回应，这样做可以让孩子感受到家长的关爱，亲子关系更和谐；同时，家长还可以放下威严，以朋友的平等关系，和孩子也分享谈谈自己今天遇到的事，引导孩子学会平等、换位思考，拉近亲子关系的距离。

       2.建立公平诚信的家庭规则。

      家长们出于教育的需要，会给孩子设置不少规则，然而，孩子会有自己的判断，有时难免会质疑“为何大人没有规则?为何大人不用遵守规则？”这样的不公平的感受，容易让亲子关系产生误会、疏离。为此，家长应该留意，家庭规则要分孩子、家长的规则，尽量一起协商制定，而且要互相监督，共同执行。建立言而有信、公平和谐的家庭关系，这样的家长，也一定会赢得孩子的心，和孩子自然就成为了朋友。